Angebote

(Die Seite ist gerade in Bearbeitung, weshalb Texte und Formatierung noch nicht komplett sind. Doch stöbern Sie bitte bereits gerne auf unseren Seiten und noch besser: Rufen Sie an! Gerne beantworten wir Ihre Fragen und informieren Sie eingehend! Wir freuen uns auf Sie! Mit herzlichen Grüßen, Alexandra Schügerl.)

Personal Training

 

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  • Gewichtsreduktion – Fettverbrennungstraining
  • Ausdauer-/Herz-Kreislauftraining
  • Gesundheitssport
  • Medizinische Trainingstherapie
  • Rückenschule und Rückentraining
  • Figurstraffung – Bodyshaping
  • Muskelaufbau
  • Rehabilitationstraining
  • Stretching
  • Schwimmen (Lernen Sie Kraulen in nur 1 Stunde!)
  • Aquajoggen und Aquagymnastik
  • Walking
  • Jolking
  • Lauftraining
  • Marathonvorbereitung
  • Spinning
  • Skiken
  • Vibrationshantel-Training
  • Badminton
  • Skilanglauf
  • Snowboarden
  • und weitere, fragen Sie gerne an!


Kundenfeedbacks


Ich hatte bereits (nach vergeblichen Anläufen in Fitness-Studios) ein Jahr lang eine Personal Trainerin und war sehr zufrieden. Als diese aus München wegzog, gelangte ich zu Alexandra Schügerl.Frau Schügerl hat alles Bisherige getoppt und mir die Superlative gezeigt. Sie versteht es perfekt, meine verborgenen Fähigkeiten aus mir herauszuholen und hat mich von einem vermeintlich völlig unsportlichen zu einem fitten und sportbegeisterten Menschen gemacht!Alexandra ist genial in ihrer Kombination von erstaunlicher Vielfältigkeit an fachlichem Wissen, psychologischen Führungsqualitäten, einem höchst sensiblen Gespür und Einfühlungsvermögen und einer sehr liebevollen Art.Für mich als Ärztin und Medizinjournalistin ist sie zudem eine wertvolle Bereicherung in fachlichen Themen. Für mich als Mensch ebenso im privaten Bereich, wodurch ich ihr rundumfassendes Coaching und ihre Lebensberatung sehr schätze.So habe ich Frau Schügerl einen “lebenslänglichen” Auftrag bei mir erteilt.Danke für alles, hervorragende (Dienst)-Leistung! Diese Frau ist jeden Cent wert!

Dr. med. Katrina R.

JOLKING® und JOLKING®Plus

Und es gibt es doch! Das Mittel gegen den inneren Schweinehund:
JOLKING­® – reißt vom Hocker, was zuvor auf der Couch lag!

 

Ernährungsberatung – Foodcoaching


Ich empfehle stets nur, was ich selber kenne und gestestet habe und wovon ich überzeugt bin. Ich propagiere keine MLM-Produkte.

 

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Entspannungstraining und Wellness

Entspannung, Balance, resultiert aus dem Wechsel zwischen An-Spannung und Ent-Spannung.

Stellen Sie sich einen Seiltänzer vor. Er “hält sich Oben”, indem er einmal mehr auf die eine – und einmal mehr auf die andere – Seite verlagert. Das richtige Maß zwischen Aktion, Aktivität, Wachsein und zwischen Ruhe, Abschalten, Regenerieren erst ist es, was es uns ermöglicht, unser inneres Gleichgewicht zu erhalten und in die Balance zu kommen.

Wir geben Ihnen die Werkzeuge mit für Ihre Work-Life-Balance. Für ein ausgeglichenes und gesundes, glückliches Leben,

 

 

Buddha Zen

Mentaltraining

Alles beginnt im Kopf.

Wollen Sie Ihre Ziele schnell und nachhaltig erreichen? Langfristig halten? Ohne etwa den bekannnten Jojo-Effekt bei Gewichtsreduktion? Oder möchten Sie eine Methode kennenlernen, bei der Sie im Nu in Sekunden z.B. vor einer wichtigen Geschäftsbesprechung auf den punkt da und konzentriert sind?

Ich zeige Ihnen einfache Übungen und Tricks, wie das möglich ist. Zahlreiche Manager und Führungskräfte, aber auch Privatpersonen und Angehörige vieler anderer Beruf nutzen bereits diese wertvollen Möglichkeiten und Methoden zur Unterstützung mit Erfolg.

Bei uns profitieren Sie nicht nur in der jeweiligen Trainingseinheit, sondern bekommen Techniken mit an die Hand, die einen Gewinn für Ihr gesamtes weiteres Leben darstellen.

Betriebliches Gesundheitsmanagement und Firmenfitness

Neu! STRESS-BAROMETER-Coaching! Für Manager, Führungskräfte, für sogenannte Vielarbeiter – und ebenso für Mütter und Hausfrauen – einfach für alle die im Beruf wie im Alltag einer Mehrfachbeanspruchung ausgesetzt sind. Genauso auch für Menschen, die in angespannten Situationen schnell in Fahrt kommen :-) .Die von Alexandra Schügerl speziell entwickelte Trainingsmethode zeigt Ihnen auf, welcher Typ Sie sind und wie Sie Ihr Potenzial so einteilen und trainieren können, dass Sie Ihre Ressourcen nicht verpulvern, sondern wie Sie sich Ihre Kräfte optimal einteilen.  Mit dieser Methode können Sie Erschöpfungszuständen und Burn-Out gezielt vorbeugen. Sie ist eine wertvolle Unterstützung sowohl präventiv als auch in akuten Situationen.Für weitere Informationen zum zeitlichen und örtlichen Rahmen sowie zur Preisgestaltung rufen Sie bitte gerne an unter:0163/540 40 25!

 

Voraussetzung für die Wettbewerbsfähigkeit eines Unternehmens sind gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter. Krankheit vermindert die Arbeitskraft und – und verursacht dem Unternehmen enorme Kosten. Mit einem speziell auf den jeweiligen Bedarf abgestimmten Gesundheitsmanagement resultieren für das Unternehmen Vorteile, die sich von einer Kostenreduzierung durch Senkung der Krankheitsrate über eine Leistungssteigerung der Mitarbeiter bis hin zur Fluktuationsverringerung und Image-Steigerung Ihres Betriebes erstrecken. Von der grundsätzlichen Konzeption über Analysen bis hin zur Durchführung der entsprechenden Maßnahmen und Erfolgsüberprüfung betreue ich Sie vollständig oder auch mit einzelnen Angeboten wie:- Ergonomie am Arbeitsplatz- Rückenschule- Wirbelsäulengymnastik- Gesundes Essen in der Firma- Personal Training für Führungskräfte- Kurse für Mitarbeiter, Indoor und Outdoor- Entspannungstraining- Mentaltraining- Gesundheitstage

Ich erstelle Ihnen ein Konzept, das es Ihnen ermöglicht, innerhalb Ihres Betriebes ein fundiertes Gesundheitsmanagement aufzubauen. Erfolgreiche Firmen verfügen über ein sogenanntes integriertes Management-System. Dieses beinhaltet unterschiedliche Bereiche – vorranigig ein Qualitäts-, Sicherheits-, Gesundheits-, Umwelt- und Risikomanagement – und ist notwendig, um die Unternehmensziele und den langfristigen Erfolg Ihrer Firma zu sichern. Ich gebe Ihnen das entsprechende „Rüstzeug“ und Sie entscheiden, wie weit Sie das Konzept mit Entscheidern in Ihrer Firma oder mit meiner Unterstützung weiterführen. Zusätzlich zur konzeptionellen Tätigkeit biete ich Ihnen auch die Durchführung der praktischen Maßnahmen an, wie z.B. Rückenschule, Sportkurse, Ergonomieberatung am Arbeitsplatz, Vitalisierungs- und Entspannungstraining, Personal Training für Führungskräfte, Massage, Vorträge, Seminare (Ernährungsberatung, Anti-Raucher-Kurse….) , die Organisation von Gesundheitstagen oder -Wochenenden u.v. mehr. Für besondere Themen baue ich auch gerne meine Kooperationspartner mit ein, das sich aus einer Gruppe von Spezialisten zusammensetzt.

Gesundheitsmanagement im Betrieb gewinnt zunehmend an Bedeutung und unterstützt zu einem erheblichen Teil die Produktivitätssteigerung. Nicht zuletzt ist sie auch ein wichtiges strategisches Thema hinsichtlich der langfristigen Sicherheit eines Unternehmens sowie der Arbeitsplätze.

Berufliche gesundheitliche Risikofaktoren sind hauptsächlich: Bewegungsmangel, Stressfaktoren, ungünstige ergonomische Bedingungen am Arbeitsplatz, Leistungs – und Zeitdruck durch terminierte Projekte, Umstrukturierungen von Unternehmen, Angst vor Verlust des Arbeitsplatzes, Erfolgszwang, Mobbing.

Um Ihren Krankenstand tatsächlich zu senken und langfristige Erfolge zu erzielen, die sie auch in Zahlen überprüfen lassen, reicht es nicht, hin und wieder mal einen Rückenkurs, eine mobile Massage oder Arbeitsplatz-Beratung anzubieten.

Der Erfolg liegt in einer exakten Analyse und Planung, in der Durchführung der für Ihr Unternehmen spezifischen Maßnahmen und in der Beobachtung und Überprüfung der Ergebnisse.


Meine Philosophie, mein Anspruch

 

Was Sie von mir bekommen

 

Sportarten und Spezialgebiete